Биология - Пранаяма - Упражнения и методология

09 февраля 2011


Оглавление:
1. Пранаяма
2. Упражнения и методология
3. Критика



В восьмеричном пути йоги, по Патанджали, Пранаяма — четвёртая ступень йоги. Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан.

Упражнения Пранаямы обычно выполняются в падмасане, ардха-падмасане, или сукхасане. Реже — в положении лёжа.

Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: пурака, кумбхака, речака, шуньяка.

Упражения можно разделить на подготовительное:

  • Сукха-Пурвака — дыхание, очищающее нервы;

и основные:

  1. Полное дыхание йогов;
  2. Анулома-вилома;
  3. Ритмическое дыхание;
  4. Очистительное дыхание.

Цитаты

Из книги «Религиозные психопрактики в истории культуры»

«2.49. В этом положении управляй движениями вдыхания и выдыхания — Пранаяма» «Йога-сутра» Патанджали

Пранаяма дословно переводится как «управление праной». «Прана» — обобщающее название энергий эфирного уровня. «Яма» обозначает ограничение или контроль. Таким образом, пранаяма — управление дыханием. Интересно, что слово «прана» в санскрите, также как и в русском языке, слово «воздух», имеет два значения — воздух, которым мы дышим и энергия, носителем которой является воздух.

Основной функцией дыхательной системы является обеспечение необходимого для поддержания жизни газообмена. Однако в йоге дыхание используется прежде всего, как метод работы с энергией.

Дыхание — физиологический процесс, который полностью зависит не только от состояния ЦНС, а также от эмоционального состояния человека. Данная взаимосвязь известна практически каждому. Например, дыхание взволнованного человека и спокойного определенно отличается.

«2.2. Когда дыхание движется, тогда и ум беспокоен. Сдерживая дыхание, йогин достигает устойчивости ума.» Хатхайогапрадипика

Однако данное наблюдения выделяет всего два параметра измерения дыхания, возбужденность и успокоенность, что ограничивает нас в тонком понимании эмоционального состояния человека. Однако если дифференцировать тип дыхания по нескольким параметрам, например: ритму, объему вдыхаемого воздуха и глубине, задействованной зоне дыхательного аппарата и т. п. то можно добиться более точного описания психического состояния человека. Верно и обратное, сознательное формирование специального типа дыхания приводит к достижению вполне дифференцированного и заранее выбранного состояния сознания.

«2.50. Вдоховая, выдоховая и с задержками, с вариантами пространства, времени, регулируемые по количеству, длительные и короткие.» «Йога-сутра» Патанджали

Средневековые йоги подметили, что дыхание тесно связано с состоянием сознания и стремились овладевая дыханием управлять психикой.

«Пока двигается воздух, двигается сознание. И становится неподвижной, когда воздух перестает двигаться. Т.о. йог должен управлять воздухом и достичь неподвижности» Горакша Сатока

В трактатах описываются не только эффекты влияния дыхания на состояние сознания, но и физиологические эффекты правильной практики пранаям. Что свидетельствует о том, что пранаяма воспринималась, прежде всего, как энергетическая практика, задачи которой выходили далеко за пределы физической тренировки.

«51. … При пранаямах сначала появляется пот, им нужно растираться, 52. затем даже от медленного дыхания у йогина, сидящего в асане появляется дрожь тела» Йога-татва-упанишада

В «Йога-сутрах» Патанджали встречается упоминание о 3 видах пранаям: на вдохе, на выдохе и с задержками. Упоминается, также, и о четвертом виде — управлении «праной» вне зависимости от вдоха, выдоха и задержек. Благодаря чему достигается устойчивость ума и устранение энергетических блоков.

«2.51. Пранаяма независимо от вдоха, выдоха и задержки — четвертый вид. 2.52. Тогда разрушается то, что сдерживало эмоции» «Йога-сутра» Патанджали

Об этом же свидетельствуют и более поздние авторы.

«2.4. Загрязненные Нади не пропускают дыхание в Сушумну. Как могут быть достигнуты Сиддхи и Унмани Авастха? 2.5. Когда вся система Нади, которая обычно загрязнена, очищается, тогда йогин становится способным контролировать Прану. 2.6. Пранаяму нужно практиковать каждый день с саттвическим разумом. Тогда загрязнения Сушумна-Нади устраняются.» Хатхайогапрадипика

Дальнейшее серьезное развитие пранаямы получили благодаря заслугам более поздних мастеров йоги и тантры. Уже в Кундалини-упанишаде и Хатхайогапрадипике приводится целый арсенал дыхательных упражнений, то же можно сказать о Гхеранда Самхите, где пранаямам уделяется особое место в достижении ИСС.

«5.46. Есть 8 видов задержки дыхания. Сахита, Сурьябхеда, Уджайи, Ситали, Бхастрика, Бхрамари, Мурчха, Кэвали.» Гхеранда Самхита

Наиболее подробно взаимосвязь дыхания и психической деятельности, а также практические указания даются в Хатхайогапрадипике. Практически вторя Патанджали автор утверждает, что остановкой дыхания достигается спокойствие ума, а также дает указание на энергетический аспект Пранаям:

«4.21. Управляя дыханием, йогин управляет мыслью. Управляя мыслью, он управляет и дыханием. 4.22. Две вещи дают жизнь Читте — Дыхание и Васана. Когда исчезает одно, тогда исчезает и другое. 4.23. Когда мысль поглощается, тогда дыхание останавливается. Когда останавливается дыхание, тогда поглощается и мысль. 4.24. Мысль и дыхание родственны подобно молоку и воде. Если дыхание останавливается в какой-либо чакре, то там же останавливается и мысль. Когда останавливается мысль, тогда прекращается дыхание. 4.25. Если действует мысль, действует и дыхание. Пока оба не остановлены, продолжают действовать все чувства. Только остановкой их достигается освобождение.» Хатхайогапрадипика



Просмотров: 8809


<<< Метод Бутейко
Невооружённый глаз >>>